flexión de escápula

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Serrato anterior

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

3. 3

   A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia delante.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.