giro ruso

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.

4. 4

   Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.

5. 5

   Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.

6. 6

   Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.