curl de piernas inverso autoasistido

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.

2. 2

   Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.

3. 3

   Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.