inmersiones de la escápula

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.