los corredores se estiran

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.

2. 2

   Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.

3. 3

   Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.

4. 4

   Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.

5. 5

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.