crujido inverso con rodillo

Equipo

Rodillo

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba con los brazos extendidos rectos por encima de la cabeza y las piernas rectas frente a ti.

2. 2

   Coloca el rodillo entre los pies y sujétalo con los dedos de los pies.

3. 3

   Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas hacia el pecho, rodando el rodillo hacia tu cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial, rodando el rodillo alejándolo de tu cuerpo.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.