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1324 个动作

第 20 / 56 页
胸部#0279

下斜俯卧撑

自重
胸肌
腰腹#0282

下斜仰卧起坐

自重
腹肌
胸部#1274

深俯卧撑

哑铃
胸肌
上臂#0283

钻石俯卧撑

自重
肱三头肌
小腿#0284

驴式提踵

自重
小腿肌群
胸部#1275

下落式俯卧撑

自重
胸肌
上臂#0285

哑铃交替二头肌弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#2403

哑铃交替肱二头肌弯举（臂托）

哑铃
肱二头肌
上臂#1646

哑铃交替锤式牧师凳弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#1647

哑铃交替牧师凳弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#1648

哑铃交替坐式锤式弯举

哑铃
肱二头肌
肩部#0286

哑铃交替侧推

哑铃
三角肌
上臂#1649

哑铃交替二头肌弯举，腿抬起放在健身球上

哑铃
肱二头肌
上臂#1650

哑铃交替坐式二头肌弯举在健身球上

哑铃
肱二头肌
肩部#2137

哑铃阿诺德推举

哑铃
三角肌
肩部#0287

哑铃阿诺德推举（变式2）

哑铃
三角肌
胸部#0288

哑铃绕环上拉

哑铃
胸肌
胸部#0289

哑铃卧推

哑铃
胸肌
肩部#0290

哑铃凳上坐姿推举

哑铃
三角肌
大腿#0291

哑铃凳式深蹲

哑铃
臀肌
背部#0293

哑铃弯腰划船

哑铃
上背部
上臂#1651

哑铃二头肌弯举弓步与保龄球动作

哑铃
肱二头肌
上臂#1652

哑铃二头肌弯举在健身球上，双腿抬起

哑铃
肱二头肌
上臂#1653

鹳式哑铃二头肌弯举

哑铃
肱二头肌