钻石俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   从高位平板支撑开始，双手并拢，拇指和食指形成菱形。

2. 2

   让你的身体从头到脚保持一条直线，锻炼你的核心和臀部。

3. 3

   将胸部降低至双手形成的菱形，保持肘部靠近身体。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。