哑铃交替侧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。

2. 2

   将一个哑铃推过头顶，同时将另一个哑铃保持在与肩同高的位置。

3. 3

   将按下的哑铃放回肩部高度，同时将另一个哑铃压过头顶。

4. 4

   继续交替进行所需的重复次数。