哑铃凳式深蹲

训练器械

哑铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将哑铃放在长凳前的地面上。

2. 2

   背对长凳站立，双脚与肩同宽。

3. 3

   弯曲膝盖和臀部，将自己降低到长凳上，保持胸部挺直，背部挺直。

4. 4

   一旦你的臀部接触到长凳，就用脚后跟站起来，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。