下落式俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。

2. 2

   将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。

3. 3

   当你的胸部刚好高于地面时，迅速将膝盖放在地上。

4. 4

   伸展双臂，将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。