Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 54 z 56
Talia#3420

v-usiądź na podłodze

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0826

unoszenie nóg w pionie (na poręczach)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Kardio#2141

chodzik na orbitreku

Orbitrek
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#3655

chodzenie z wysokimi kolanami

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Uda#1460

wypad chodzący

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Kardio#3666

chodzenie na bieżni pochyłej

Maszyna dźwigniowa
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#2311

chodzenie po stepie

Schody treningowe
Układ sercowo-naczyniowy
Ramiona#0830

dip na ławce z obciążeniem

Z obciążeniem
Tricepsy
Plecy#2987

Podciąganie z obciążeniem w ciasnym chwycie na klatce do dipów

Z obciążeniem
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#3643

przysiady kozackie z obciążeniem (mężczyźni)

Z obciążeniem
Mięśnie pośladkowe
Talia#0832

ważony chrupek

Z obciążeniem
Mięśnie brzucha
Talia#3670

przysiad z ważonym spadkiem

Z obciążeniem
Mięśnie brzucha
Podudzia#0833

Podnoszenie łydek z obciążeniem na ośle

Z obciążeniem
Łydki
Klatka piersiowa#1310

push-up z obciążeniem

Z obciążeniem
Mięśnie piersiowe
Talia#2135

obciążona deska przednia

Z obciążeniem
Mięśnie brzucha
Barki#0834

uniesienie przodu z obciążeniem

Z obciążeniem
Mięśnie naramienne
Talia#0866

Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem

Z obciążeniem
Mięśnie brzucha
Plecy#0835

przeprost obciążony (na piłce stabilizacyjnej)

Z obciążeniem
Kręgosłup
Barki#3641

obciążony krok klęczący z huśtawką

Z obciążeniem
Mięśnie naramienne
Uda#3644

wypad z obciążeniem z zamachem

Z obciążeniem
Mięśnie pośladkowe
Plecy#3286

obciążone mięśnie

Z obciążeniem
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#3312

obciążenie mięśni w górę (na drążku)

Z obciążeniem
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#3290

podciąganie jedną ręką z obciążeniem

Z obciążeniem
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#0840

Skrzypnięcie nad głową z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Z obciążeniem
Mięśnie brzucha