dip na ławce z obciążeniem

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.