v-usiądź na podłodze

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.

2. 2

   Odchyl się lekko do tyłu i unieś nogi nad podłogę, trzymając je proste.

3. 3

   Jednocześnie unieś górną część ciała nad podłogę i sięgnij ramionami w stronę nóg.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.