uniesienie przodu z obciążeniem

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w stronę ud.

2. 2

   Trzymając ramiona proste, wydychaj powietrze i unieś hantle przed sobą, aż znajdą się na wysokości barków.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.