chodzenie z wysokimi kolanami

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.

2. 2

   Unieś prawe kolano w stronę klatki piersiowej tak wysoko, jak to możliwe, balansując na lewej nodze.

3. 3

   Zrób krok do przodu prawą stopą i opuść ciało w pozycję wykroku, uginając obie nogi pod kątem 90 stopni.

4. 4

   Odepchnij się prawą stopą i przyciągnij lewe kolano w stronę klatki piersiowej.

5. 5

   Zrób krok do przodu lewą stopą i opuść ciało w pozycję wykroku.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne nogi i wykroki do przodu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując stałe tempo.

7. 7

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.