obciążony krok klęczący z huśtawką

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji klęczącej z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder i plecami wyprostowanymi.

2. 2

   Trzymaj obciążenie w każdej dłoni, z ramionami wyprostowanymi prosto w dół przed sobą.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i wykonaj zamach obciążeniami w górę i nad głowę, trzymając ramiona proste.

4. 4

   Opuść obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.