Podnoszenie łydek z obciążeniem na ośle

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań na podwyższonej platformie, z palcami stóp na krawędzi, a piętami zwisającymi w powietrzu.

2. 2

   Chwyć się stabilnego przedmiotu dla wsparcia.

3. 3

   Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, prostując kostki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.