wypad chodzący

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało w pozycję wykroku.

3. 3

   Trzymaj tułów wyprostowany, a przednie kolano w linii z kostką.

4. 4

   Odepchnij się prawą stopą i przyciągnij lewą stopę do przodu, wchodząc w pozycję wykroku lewą nogą.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne nogi i chodzenie do przodu, zachowując kontrolowane i stałe tempo.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.