chodzenie na bieżni pochyłej

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Wyreguluj poziom nachylenia bieżni na żądaną intensywność.

2. 2

   Stań na bieżni ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

3. 3

   Zacznij iść w komfortowym tempie, dbając o zachowanie prawidłowej techniki.

4. 4

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.

5. 5

   Kontynuuj chodzenie po bieżni z nachyleniem przez żądany czas trwania treningu kardio.

6. 6

   Stopniowo zmniejszaj nachylenie i prędkość bieżni, aby się schłodzić przed zatrzymaniem.