obciążona deska przednia

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij, leżąc przodem na podłodze.

2. 2

   Umieść przedramiona na podłodze, z łokciami dokładnie pod barkami.

3. 3

   Wyprostuj nogi za sobą, z palcami stóp opartymi o podłogę.

4. 4

   Napnij mięśnie brzucha i unieś ciało nad podłogę, balansując na przedramionach i palcach stóp.

5. 5

   Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty.

6. 6

   Przytrzymaj tę pozycję przez żądany czas.

7. 7

   Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

8. 8

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.