Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 52 z 56
Uda#2368

dzielone przysiady

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0786

przysiadowy palant

Sztanga
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#1705

przysiad na piłce bosu

Piłka BOSU
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#1685

przysiad do pozycji nad głową

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#1686

przysiad do wyciągu nad głowę ze skrętem

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Talia#2297

stabilność z piłką (pełny zakres rąk za głową)

Piłka gimnastyczna
Mięśnie brzucha
Ramiona#3291

prasa Staldera

Masa ciała
Tricepsy
Plecy#3669

stojący łucznik

Masa ciała
Górna część pleców
Barki#0788

wyciskanie za szyję stojąc

Sztanga
Mięśnie naramienne
Podudzia#1490

Unoszenie łydek w pozycji stojącej (na schodach)

Masa ciała
Łydki
Podudzia#1397

stojące łydki

Masa ciała
Łydki
Podudzia#1398

Rozciąganie łydek na stojąco

Masa ciała
Łydki
Uda#1599

Rozciąganie ścięgna podkolanowego w pozycji stojącej i rozciąganie łydki za pomocą paska

Lina
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Plecy#0794

rozciąganie boczne w pozycji stojącej

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#1364

stojące pochylenie miednicy

Masa ciała
Kręgosłup
Uda#0795

uginanie jednej nogi w pozycji stojącej

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Talia#0796

wałek na stojąco

Kółko do ćwiczeń
Mięśnie brzucha
Kardio#3223

skok w gwiazdę (mężczyzna)

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#2138

bieg na rowerze stacjonarnym v. 3

Rower stacjonarny
Układ sercowo-naczyniowy
Kardio#0798

spacer na rowerze stacjonarnym

Maszyna dźwigniowa
Układ sercowo-naczyniowy
Talia#3314

okrakowy maltańczyk

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#3298

planche okrakowe

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1427

odwodziciel biodra z prostą nogą

Masa ciała
Odwodziciele
Klatka piersiowa#0803

pompki Supermana

Masa ciała
Mięśnie piersiowe