przysiad do wyciągu nad głowę ze skrętem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.

2. 2

   Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.

3. 3

   Wstając z przysiadu, unieś ręce nad głowę i obróć tułów w jedną stronę.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przysiad, tym razem obracając tułów w przeciwną stronę.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przy każdym powtórzeniu przysiadu.