skok w gwiazdę (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami wzdłuż ciała.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i wykonaj eksplozywny wyskok w górę.

3. 3

   W trakcie skoku rozłóż nogi i wyciągnij ramiona na boki, tworząc ciałem kształt gwiazdy.

4. 4

   Wyląduj miękko na palcach stóp z lekko ugiętymi kolanami.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.