stojące pochylenie miednicy

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Kręgosłup

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Połóż dłonie na biodrach lub pozwól im swobodnie opaść wzdłuż ciała.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do przodu, popychając dolną część pleców w stronę ściany za tobą.

4. 4

   Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.