przysiad do pozycji nad głową

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.

2. 2

   Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.

3. 3

   Wstając z przysiadu, wyciągnij ręce nad głowę, sięgając w kierunku sufitu.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając ręce i uginając kolana, aby ponownie wykonać przysiad.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.