stojące łydki

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, palcami stóp skierowanymi do przodu.

2. 2

   Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, stając na palcach.

3. 3

   Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.