wałek na stojąco

Sprzęt

Kółko do ćwiczeń

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i kółkiem do ćwiczeń przed sobą.

2. 2

   Pochyl się w talii i powoli tocz kółko do przodu, trzymając plecy proste i napinając mięśnie brzucha.

3. 3

   Kontynuuj toczenie do przodu, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha, a ciało będzie wyprostowane najdalej jak to możliwe.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w stronę ciała, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.