okrakowy maltańczyk

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij, wisząc na parze kółek gimnastycznych z w pełni wyprostowanymi ramionami i ciałem ułożonym w linii prostej.

2. 2

   Rozłóż nogi szeroko na boki, tworząc pozycję rozkroczną.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli opuść ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.