przysiad na piłce bosu

Sprzęt

Piłka BOSU

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Połóż piłkę bosu na podłodze płaską stroną do góry.

2. 2

   Stań w rozkroku na szerokość barków i ustaw się na piłce bosu.

3. 3

   Opuść ciało, uginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle.

4. 4

   Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar ciała na piętach.

5. 5

   Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.