stabilność z piłką (pełny zakres rąk za głową)

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce stabilizacyjnej, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.

2. 2

   Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.

3. 3

   Napinając mięśnie brzucha, powoli zwiń górną część ciała do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.