prasa Staldera

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi nad głowę.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.

3. 3

   Opuść ciało w pozycję przysiadu, jednocześnie trzymając ręce wyciągnięte nad głową.

4. 4

   Podczas przysiadu naciśnij rękami w dół w kierunku podłogi, angażując tricepsy.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wstać, jednocześnie unosząc ręce z powrotem nad głowę.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.