dzielone przysiady

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Zrób krok do przodu jedną nogą, ustawiając ją mniej więcej dwie stopy przed drugą nogą.

3. 3

   Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste.

4. 4

   Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłogi, a tylne kolano będzie tuż nad podłogą.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.