rozciąganie boczne w pozycji stojącej

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłoża.

3. 3

   Powoli pochyl tułów w jedną stronę, czując rozciąganie w boku i mięśniach najszerszych grzbietu.

4. 4

   Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.

5. 5

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w drugą stronę.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.