Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 39 z 56
Uda#0555

wyrzucić, usiąść

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Plecy#0558

podkręcając mięśnie

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3640

chrupnięcie przy dotyku kolana

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1420

Przysiad z wyskokiem na kolanach

Sztanga
Mięśnie pośladkowe
Plecy#1346

rozciągnięcie najszerszego odcinka klęku

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3239

klęcząca deska, dotknięcie ramienia (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Klatka piersiowa#3211

pompka w klęku (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#3288

koreańskie dipy

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Plecy#3418

podciąganie

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Talia#3419

Siedzę na podłodze

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0562

mina lądowa 180

Sztanga
Mięśnie brzucha
Barki#3237

boczne podniesienie miny lądowej

Sztanga
Mięśnie naramienne
Talia#3300

chuda planche

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Barki#2271

lewy hak. boks

Masa ciała
Mięśnie naramienne
Talia#0570

podciąganie nóg na ławce płaskiej

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1576

rozciągnięcie ścięgna udowego w górę

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#2287

dźwigniowe naprzemienne wyciskanie nóg

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie czworogłowe uda
Plecy#0571

dźwignia naprzemienna z wąskim uchwytem w rzędzie siedzącym

Maszyna dźwigniowa
Górna część pleców
Plecy#0572

Podciąganie na drążku wspomagane dźwignią

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#0573

dźwignia przedłużenia oparcia

Maszyna dźwigniowa
Kręgosłup
Plecy#0574

dźwignia pochylona nad rzędem

Sztanga
Górna część pleców
Plecy#3200

dźwignia pochylona w rzędzie z v-barem

Maszyna dźwigniowa
Górna część pleców
Ramiona#0575

dźwigniowe uginanie bicepsa

Maszyna dźwigniowa
Bicepsy
Podudzia#2289

dźwigniowe wyciskanie łydek

Maszyna dźwigniowa
Łydki