dźwignia pochylona w rzędzie z v-barem

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny.

2. 2

   Chwyć uchwyt v-bar nachwytem, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.

3. 3

   Podciągnij uchwyt v-bar w stronę brzucha, ściskając łopatki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli uwolnij ciężar do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.