Siedzę na podłodze

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.

2. 2

   Umieść dłonie na podłodze obok bioder, palce skierowane do przodu.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je proste.

4. 4

   Postaraj się unieść nogi równolegle do podłogi, tworząc ciałem literę „L”.

5. 5

   Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz.

6. 6

   Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.