dźwignia pochylona nad rzędem

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.

3. 3

   Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.

4. 4

   Podciągnij sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.