lewy hak. boks

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Trzymaj lewą rękę uniesioną, chroniąc twarz, a prawą rękę przy brodzie.

3. 3

   Obróć biodra i wykonaj pivot na lewej stopie, wyprostowując lewą rękę do przodu ruchem uderzenia.

4. 4

   Skręć tułów i napnij mięśnie brzucha, aby wygenerować siłę w uderzeniu.

5. 5

   Szybko cofnij rękę do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.