klęcząca deska, dotknięcie ramienia (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji klęczącej z dłońmi opartymi na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, i unieś ciało do pozycji deski.

3. 3

   Utrzymując napięte mięśnie brzucha i stabilne biodra, unieś jedną dłoń znad podłogi i dotknij przeciwnego barku.

4. 4

   Wróć dłonią do podłogi i powtórz drugą dłonią.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.