chrupnięcie przy dotyku kolana

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.

2. 2

   Umieść dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.

3. 3

   Napinając mięśnie brzucha, unieś łopatki znad podłogi i sięgnij prawą dłonią w stronę lewego kolana.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, tym razem sięgając lewą dłonią w stronę prawego kolana.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.