mina lądowa 180

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema dłońmi przed klatką piersiową.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i obróć tułów w prawo, opuszczając sztangę w kierunku prawego biodra.

3. 3

   Osiągając dolną część ruchu, szybko odwróć ruch i obróć tułów w lewo, wymachując sztangą w górę i w poprzek ciała w stronę lewego barku.

4. 4

   Kontynuuj ten ruch skrętny, zmieniając strony, zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.