Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 11 z 56
Klatka piersiowa#1259

rozciąganie klatki piersiowej za głową

Ze wspomaganiem
Mięśnie piersiowe
Ramiona#0129

dip na ławce (ugięte kolana)

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1399

zanurzenie ławki na podłodze

Masa ciała
Tricepsy
Uda#0130

wyprost bioder na ławce

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Plecy#3019

podciąganie na ławce

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#3639

zgięte kolano w pozycji leżącej (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Ramiona#1770

koncentracja bicepsów na nogach, uginanie bicepsów

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0139

Podciąganie wąskich bicepsów

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0140

podciąganie bicepsa

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0137

ciało

Masa ciała
Tricepsy
Uda#3543

Przysiad z wyskokiem z ciężarem ciała

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Talia#3544

Deska boczna z ciężarem własnego ciała

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Ramiona#1771

Rozciąganie tricepsów w klęku z ciężarem własnego ciała

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1769

Uginanie bicepsów w leżeniu na boku z ciężarem ciała

Masa ciała
Bicepsy
Plecy#3168

rząd przysiadów z masą własnego ciała

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#3167

wiosłowanie z ciężarem własnego ciała (z ręcznikiem)

Masa ciała
Górna część pleców
Podudzia#1373

Unoszenie łydek na stojąco z masą ciała

Masa ciała
Łydki
Plecy#3156

ciężar ciała, stojąc, trzymając się blisko jednego rzędu ramion

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#3158

wiosłowanie z masą własnego ciała w pozycji stojącej z bliskim uchwytem

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#3162

ciężar ciała stojąc w jednym rzędzie ramion

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#3161

ciężar ciała stojąc w jednym rzędzie ramion (z ręcznikiem)

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#3166

rząd na stojąco z masą ciała

Masa ciała
Górna część pleców
Plecy#3165

rząd na stojąco z ciężarem własnego ciała (z ręcznikiem)

Masa ciała
Górna część pleców
Talia#0138

od dołu do góry

Masa ciała
Mięśnie brzucha