ciało

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Zacznij, umieszczając dłonie na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub poręcze, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze, a ciało proste.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając je blisko boków, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się dłońmi, prostując ramiona i unosząc ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.