podciąganie bicepsa

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Zwiśnij na drążku do podciągania, dłońmi zwróconymi od siebie, a dłonie rozstawione na szerokość barków.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i podciągnij się, uginając łokcie i przyciągając klatkę piersiową w kierunku drążka.

3. 3

   Zatrzymaj się w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.