Podciąganie wąskich bicepsów

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Zwiśnij na drążku do podciągania, dłońmi zwróconymi do siebie, a dłonie rozstawione na szerokość barków.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i podciągnij się w kierunku drążka, skupiając się na wykorzystaniu mięśni dwugłowych do uniesienia ciała.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.