Uginanie bicepsów w leżeniu na boku z ciężarem ciała

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na boku, z nogami wyprostowanymi, a głową wspartą na ramieniu.

2. 2

   Trzymaj ramię przy tułowiu i ugnij łokieć, przyciągając przedramię w kierunku barku.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.