Unoszenie łydek na stojąco z masą ciała

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.

2. 2

   Umieść dłonie na ścianie lub stabilnej powierzchni dla utrzymania równowagi.

3. 3

   Powoli unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.