zanurzenie ławki na podłodze

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi, z palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zsuń pośladki z ławki, wspierając ciężar ciała na dłoniach.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.