rozciąganie klatki piersiowej za głową

Sprzęt

Ze wspomaganiem

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań prosto, ze stopami na szerokość barków.

2. 2

   Spleć palce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.

3. 3

   Powoli ściągnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.

4. 4

   Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund.

5. 5

   Zwolnij rozciągnięcie i powtórz według potrzeb.